콩팥(신장)은 신체의 노폐물을 여과하고 불필요한 물을 제거하여 체내 균형을 유지하는 중요한 역할을 수행합니다. 그러나 콩팥이 안 좋으면 심각한 위험을 초래하여 병원 신세를 질 수 있습니다.
그래서 오늘은 콩팥이 안좋을 때 나타나는 증상 및 신장 좋아지는 법에 대해 알아보겠습니다.
콩팥이 안좋으면
콩팥 기능
우리가 부르는 콩팥 즉, 신장은 두 개로 강낭콩 모양으로 크기는 주먹만하며, 체내 노폐물 여과 및 전해질 농도 등을 조절하여 항상성을 유지하도록 돕는 중요한 신체 기관 중 하나입니다.
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콩팥이 안좋아지는 이유
콩팥이 안좋아지는 이유는 다양하지만 대표적으로 몇 가지만 살펴보도록 하겠습니다.
1. 담배와 음주
과도한 흡연과 음주는 신장 건강을 저해할 수 있습니다. 특히 담배 내 함유된 독성 물질이나 알코올은 신장 기능에 부하를 주어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
2. 고혈압 및 당뇨
만성적인 고혈압과 당뇨는 신장에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압의 경우 혈압이 과도하게 상승하는 과정에서 신장 혈관에 부담을 줄 수 있으며, 고혈당으로 인한 혈관 손상은 신장 기능 저하로 이어져 만성 신부전의 위험이 높여 체내 노폐물을 제대로 제거하지 못하는 상태에 이르게 할 수 있습니다.
3. 유전적 요인
유전적 요인으로 신장 기능이 좋지 않은 경우가 있습니다. 특히 가족력의 경우 가족 내에서 신장 질환 또는 신장 문제가 잘 나타나는 경우, 유전적 요인으로 신장 구조나 기능에 문제가 있을 수 있습니다.
4. 노화
나이가 들게 되면 기본적으로 신체 기능이 떨어지게 되며 마찬가지로 신장 조직의 기능 감소로 이어질 수 있습니다.
신장이 안좋을 때 나타나는 증상
1. 소변 변화
콩팥의 기능이 약화되면 소변의 양이 감소하거나 소변의 색이 어둡고 탁한 색을 띌 수 있습니다.
2. 부종
체내 노폐물이 배출되지 못해 체내에 물이 배출되지 않아 부종이 나타날 수 있습니다.
3. 신장결석
콩팥에서 충분한 물을 여과하지 못하게 되면 노폐물이 체내에 쌓여 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 신장결석의 경우 신장 내에서 결정이 형성되어 통증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 신장 기능을 저하시키는 원인으로 심한 경우 신장결석 제거수술을 해야 하는 경우도 발생합니다.
4. 신장부전
콩팥의 기능이 심각하게 손상되면 신장부전이 발생할 수 있습니다. 신장부전은 체내의 균형을 유지하는 데 필수적인 기능이 손상되어 체액 노폐물이 쌓여 체액 및 전해질 불균형이 발생할 수 있는 상태로 생명을 위협할 수 있는 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.
5. 혈압 상승
콩팥이 제대로 기능하지 않으면 체내에 나트륨과 물이 쌓여 혈압이 상승할 수 있습니다. 지속적인 고혈압은 심혈관 질환과 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
신장 좋아지는 법
충분한 수분 섭취
신장 좋아지는 법의 가장 첫번째로 등장하는 방법은 바로 충분한 수분 섭취입니다.
충분한 물을 섭취하게 되면 체내 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
남성의 경우 하루 1L 정도, 여성의 경우 700mL 정도 섭취하는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.
영양제 섭취
1. 오메가3
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 심혈관 건강을 지원하여 신장 염증 등 신장 기능 회복에 효과적인 방법입니다.
2. 비타민D
칼슘은 신장 세포를 보호하며, 과도한 인은 신장 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 그런데 비타민D의 경우 칼슘과 인의 흡수 및 배출을 조절하기 때문에 신장 기능을 보조하거나 손상을 예방할 수 있게 돕습니다.
3. 마그네슘
비타민D와 마찬가지로 인의 농도를 조절하여 신장의 손상을 예방할 뿐만 아니라 신장 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
식단 조절 및 운동
과식, 과도한 당 및 소금 섭취, 음주 등은 건강한 신체를 유지를 방해하는 최대의 적이라고 할 수 있습니다.
당뇨, 비만 등은 혈관이나 신장 등 신체 주요 기관에 악영향을 끼치게 되고, 곧 기관 기능 저하로 이어져 체내 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
안전한 약물 복용
일반의약품의 경우 의사의 처방 없이 복용할 수 있습니다. 이러한 이유로 정확한 상식 없이 약국에서 약물을 구매한 약물을 과도하게 복용하여 위험을 초래하곤 합니다.
과도한 약물은 신장에 해롭기 때문에 처방된 약물을 의사지 지시에 따라 정확히 복용하거나, 용기에 기재된 복용량을 준수하여 섭취할 것을 권해드립니다.
마무리
뭐든지 건강할 때 지키라는 말이 있습니다. 위에서 알려드린 내용 전부를 실천할 필요는 없습니다. 단 하나만이라 실천해가며 늘려나가시기 바랍니다.