최근에 어렵게 단유를 하게 됐는데요. 제가 모유량이 많아서 그런지 정말 어렵더라고요. 그래서 오늘은 제 경험에 비추어 자연단유 하는법, 젖몸살 없이 젖떼기에 대한 정보를 공유하려고 합니다.
저와 같은 고민을 하고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 하네요.
자연단유 하는법
1. 단유 뜻
단유는 출산을 한 여성이 모유 수유를 중단하는 것을 뜻하는데요.
요즘은 약을 써서 하는 경우도 있고 자연단유 하는법도 있더라고요.
2. 자연단유 하는법 5단계
단유 방법은 양약을 사용하여 단유를 하는 방법과 자연단유 하는 방법 두 가지로 구분할 수 있는데요.
양약 단유 같은 경우 몸에 좋지 않다고 해서 자연단유를 하게 됐어요.
자연단유 방법을 시간 순으로 정리했는데요. 총 5단계로 아래와 같이 단유를 하게 됐어요.
- 직수 끊기
- 유축 횟수 줄이기
- 자극 주지 말기
- 냉찜질
- 단유 마사지
2-1. 직수 끊기
자연단유에서 가장 중요한 게 바로 직수를 끊는 거라고 해요.
그런데, 저도 이런 점을 잘 알고 있었지만, 아기가 모유를 너무 찾기도 했고, 잘 먹어서 한 번에 끊기가 정말 어려웠어요.
특히, 울면서 젖을 찾는 아이가 너무 안쓰럽고 불쌍해 보여 “이번 한 번만 주자”라는 생각에 자꾸 주게 되더라고요.
그래서 저는 한 번에 끊지는 못하고 점차 횟수를 줄이다가 끊게 됐어요.
2-2. 유축 횟수 줄이기
저는 모유량이 많은 편인데요. 보통 1회 유축 시 120~150 ml 정도 유축을 했어요.
적은 경우 1회 50ml 정도 나온다고 하니, 제가 꾀 많은 편에 속하 나봐요.
그래서 저는 단유기간을 길게 10일 정도 잡고 시작을 했는데요.
| 구분 | 수유량(1회기준) | 횟수 |
|---|---|---|
| 1~3일 | 100ml | 2회 |
| 4~6일 | 60ml | 2회 |
| 7~10일 | 50ml | 1회 |
처음 2~3일 정도는 하루에 두 번 유축을 했는데요. 한 번 유축을 할 때, 양쪽 합쳐서 100ml 정도 했으니, 하루에 총 200ml을 유축했네요.
그리고 그 다음 2~3일 정도는 하루에 두 번 유축을 했지만, 양을 줄여서 한 번 할 때 60ml 유축을 했어요.
다음 2~3일은 하루 한 번 50ml 유축을 했어요.
참고로 저는 유축을 했음에도 젖이 너무 차서 가슴이 단단해지고 열과 함께 통증이 오기도 했는데요.
이럴 경우 추가로 유축을 했던 게 아니고, 샤워를 하면서 젖을 지그시 누르며, 조금씩 짜내기도 했어요.(젖을 짜내는 게 아니고, 지그시 눌러야 한다고 합니다!!)
아! 그리고 단유기간에는 수분 섭취를 줄이는 게 중요하다고 하네요.
2-3. 자극 주지 말기
자연단유를 하는 동안에는 가슴이 예민해져 있을 때라 자극을 주면 안 된다고 해요. 그래서 저도 최대한 가슴에 자극을 주지 않으려고 했어요.
2-4. 냉찜질
젖이 찼지만 제때 유축을 하지 않게 되면, 가슴이 단단해지고 열과 통증이 오는데요.
이 증상을 잘 관리해야 한다고 해요.(이 내용은 아래 젖몸살 파트에서 다룰게요.)
저는 열을 식히는데 좋다는 양배추 팩을 하나 구매해서 사용을 했는데, 확실히 열을 줄이는 데 효과가 있기는 하더라고요.
2-5. 단유 마사지
자연단유를 하는 데 단유 마사지도 좋다고 하는데요. 사실 저는 조금 다르게 생각을 해요.
그 이유는 첫째 아이 때 단유 마사지가 좋다고 해서 받았는데, 그 후로도 1년 동안 젖이 나왔거든요. 즉, 별 효과를 보지 못했어요.
그래서인지 둘째 때는 단유 마사지를 받지 않았어요.
3. 젖몸살
위에서 잠깐 말씀드렸는데요.
차오른 젖을 제때 유축하지 않게 되면, 가슴이 단단해지면서 열이 오르고 통증이 생기거든요.
이 증상을 제대로 관리하지 못하면, 결국 젖몸살로 이어지는데요.
실제로 저희 엄마는 이런 증상을 제대로 관리하지 못해 젖몸살이 와서 수술까지 받았어요.
이게 저희 엄마가 젖몸살이 와서 그런지 저도 이 부분이 엄청 걱정이 되더라고요.
그래서 열을 식히기 위해 양배추 팩으로 냉찜질을 하기도 하고, 밀티도 마셨어요.
냉찜질과 밀티를 마셔서 그런지 열감도 많이 죽고, 통증도 점점 사라지더라고요.
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마무리
오느은 자연단유 하는법에 대해 이야기 해봤는데요. 출산을 하게 되면 꼭 거쳐야 하는 하나의 과정인 만큼 잘 알아보고 대처하셨으면 해요.