최근 나혼자산다 전현무가 마시면서 뜨거운 관심을 받고 있는 있는 ‘애사비’ 그래서 오늘은 애사비가 무엇이고 애사비 효능 및 부작용, 먹는법은 어떻게 되는지 빠르게 핵심만 알아보도록 하겠습니다.
애사비(애플 사이다 비니거)
애사비는 애플, 사이다, 비니거 앞 글자만 따서 만든 줄임말로 쉽게 사과 식초라고 생각하시면 됩니다.
다만, 사과를 통째로 발효시키는 과정에서 아세트산이 생기게 되는데, 이 성분은 체지방 감소, 소화 불량 개선, 면역력을 향상시켜주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
애사비 효능 5가지
애사비 효능은 대표적으로 5가지 정도가 있는데요. 이러한 효능은 바로 애사비에 아세트산, 비타민 등이 풍부하기 때문이라고 합니다.
그럼, 아래 5가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 체지방 감소
애사비에 들어 있는 아세트산은 체내 탄수화물 흡수를 억제함으로써 체지방을 감소하는 효과를 낼 수 있는데요. 때문에 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
실제로 ‘나혼자산다’에서 전현무가 체중 관리를 위해 애사비를 타 먹는 장면이 나오기도 했습니다.
2. 소화불량 개선
소화불량이 생기는 원인은 다양하나, 그 중 많이 알려진 원인 중 하나는 바로 위산이 제대로 분비되지 않기 때문입니다.
그런데 애사비의 경우 체내 산도를 낮추는 효과로 위산의 효과를 간접적으로 도와 소화불량을 개선해 주는 효과를 줄 수 있습니다.
3. 면역력 증가
애사비는 항균 효과를 가지고 있어 우리 몸에 유해한 균들로부터 보호하는데요. 세균을 억제하는 효과를 가지고 있기 때문에 면역력을 강화하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
4. 기미 개선
나이가 들면 피부에 하나 둘 기미나 주근깨가 생기는데요. 애사비에 들어 있는 비타민C, 구연산은 멜라닌 색소 배출을 도와 기미, 주근깨 개선하는데 효과가 있다고 합니다.
5. 디톡스 효과
디톡스는 체내에 있는 독소, 노폐물을 배출하는 해독요법으로 주로 레몬 물이나 커피 같은 다양한 방식으로 하고 있는데요. 애사비 역시 디톡스 효과가 있어 많은 분들이 활용하고 있다고 합니다.
애사비 부작용
1. 복통
애사비는 산성이 있는 식품이기 때문에 과다 섭취할 경우 복통을 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서, 적정 섭취량을 지키고 충분한 물과 함께 섭취할 것을 권합니다.
다만, 섭취 후 복통이나 불편함이 있다면 바로 중단하는 것이 좋습니다.
2. 법랑질 손상
법랑질이란 치아 가장 바깥 부분에 위치한 조직으로 치아를 보호하고 견고하게 만들어주는 역할을 합니다.
그런데 애사비 산 성분은 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문에 되도록 빨대 등을 이용하여 치아에 닿지 않게 섭취하는 것이 좋으며, 섭취 후 충분한 물로 입안을 행군 다음 30분 정도 뒤에 양치질 할 것을 권장합니다.
애사비 먹는법
- 하루 1~2 스푼
- 물 350ml
- 식전, 식후 20분 내
애사비 같은 경우 식전, 식후 20분 이내 성인을 기준으로 하루 1~2 스푼, 350ml 물에 타 먹으면 되는데요.
신 맛을 좋아하는 분이라면 물을 조금 적게, 신 맛이 싫다면 물을 조금 더 넣는 등 개인 취향에 따라 물 양을 조절하거나 탄산수 등에 희석하여 드시면 좋습니다.
아! 그리고 위장이 약하거나 속이 쓰린 느낌이 난다면, 식후에 먹는 것이 좋습니다.
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결론
오늘은 애사비 효능 및 부작용, 먹는법에 대해 알아보았는데요. 해외는 물론 국내 유명 연예인들까지 체중 조절 등 효과를 보기 위해 섭취를 하고 있기는 하나, 무엇이든 내 몸에 맞지 않거나 과하면 문제가 됩니다.
따라서, 충분히 알아보시고 섭취할 것을 권해드립니다. 감사합니다.